Çiğ yiyecekler Diyet kökenli bitki, sadece gıdalar çiğ sadece içerir tüketimi. diyet herhangi olduğu gibi, bu dezavantajları vardır avantajları ve. sistemi altında bu gıdaların% 75 ürünler bazı diğer yanı sıra, baklagiller, ve çiğ sebze ile ek ve tahıl çeltik taneleri.

Ne Raw Food Diyet olduğunu
Çiğ gıda gıda ürünleri değil, termal tedavi geçirmiş. büyür ve içinde doğada meydana şeklinde gıda için uygun olan her şeyi – Taze sebze, meyve, kuruyemiş, bakliyat ve tahıl olabilir. Ve aynı zamanda bal, arı ürünleri.

çiğ gıda diyet kuralları
- Gerekli proteinleri, fasulye, soya, mercimek, fasulye, bezelye, ıspanak, şalgam fındık bulunabilir.
- Yağ yeterli miktarda bitkisel yağlarda bulunur.
- Meyve ve sebzeler. Özellikle yararlı mandalina, portakal, limon, salatalık, kavun, nar, balkabağı, kabak vardır.
- İlk defa, daha az yemeye çalışın – böylece sindirim ve çiğ gıda algısı tarafından kurulan vücudun sürecini kolaylaştırmak.
- Gıda sıcaklığı oda sıcaklığında olmalıdır. Sadece uzun süre muhafaza edilmemelidir buzdolabı ve pişmiş çiğ gıda çıkarılan ürünleri kullanmak değil iyidir.
- Diyet et çıkarın.

Çiğ gıda diyet planı
* Meyve ve yumuşak meyveler (armut, elma, üzüm, erik, şeftali, kiraz, kavun, kayısı Bektaşi üzümü, üzüm, karpuz, vb) – toplam gıda yaklaşık 50%.
* Sebzeler (salatalık, domates, turp, pırasa, havuç, marul, karnabahar, pancar, kuşkonmaz, vb, patates hariç.) – Toplam gıda yaklaşık 35%.
* Nişastalı gıdalar (patates, muz, soya fasulyesi, çeşitli hububat, mısır, buğday, pirinç – Eğer bir püre haline yıpranmış, çiğ yemek gerekir) – toplam diyetin yaklaşık% 10.
* Konsantreler (kuru erik, süzme peynir, kuru üzüm, yumurta, hurma, krem, kuru meyve, ham şeker, bal, rafine badem, ceviz ve diğer tohumlar.) – Toplam diyetin% 5-10.
* Relish (maydanoz krem, bitkisel yağ, meyve suyu, tuz, soğan, sarımsak, nane, adaçayı.) – Tüketilen gıda yaklaşık% 1.

Avantajları
diyet bu tür avantajları size ilk gün görülebilir.
- Hafiflik hissi.
- Hızlı kilo kaybı.
- Yemekten sonra uyumak istemiyorum.
- Cildi yumuşak ve ipeksi oluyor.
- Daha hızlı bir uyku alınıyor.
- Sağlık Restorasyonu.
- Ayrıca, işlenmemiş gıda düşük sodyum ve yüksek potasyum, magnezyum, lif vardır.
- Çiğ gıda tüketimi önemli ölçüde kalp hastalığı ve diyabet ve kanser riskini azaltabilir.